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好彩客客服电话多少 - 「少食多餐」真的对吗?你合适少食多餐吗?

2020-01-11 13:54:12    来源:澳门蓝盾在线    

好彩客客服电话多少 - 「少食多餐」真的对吗?你合适少食多餐吗?

好彩客客服电话多少,“少食多餐死得更快”这个说法源自《cellmetabolism》期刊发表的一项研究。

这项研究对每隔几个小时吃点零食与饭菜的流行节食法提出了质疑,研究人员通过对292只雄性老鼠的研究发现,那些很久才进食一次的老鼠通常比经常吃零食的老鼠更健康。

该研究主要作者rafael de cabo表示,只要增加每日禁食时间,即使不减少卡路里摄入,也不论饮食类型,都会对雄性老鼠的健康状况与寿命有所改善。

不过,这项研究的对象仅局限于雄性老鼠,因此研究结果并不能简单套用到人类身上。至于研究结果究竟有多少可以适用于人类,还要看后续的研究。

所以,目前来看,“少食多餐死得更快”这一说法证据不足,不可信。

那少食多餐到底是有利于健康,还是对健康有害呢?我们该不该提倡少食多餐呢?

一般人“一日三餐“更好

很多人听过的关于“少食多餐“的说法,是说这样吃养胃。

这种饮食方式,确实对胃功能较弱的人群有一定作用,但是盲目任性的频繁加餐,却会打乱饮食的节律。

我们身边由于饮食没有节律,然后患上胃病的人还少吗?

少吃多餐,饮食不规律容易导致胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。

所以,对于大多数人来说,一日三餐,定时定量才是明智的做法。

当然,对于偶尔没到饭点就饿了的人,可以适当的加餐,但仍然不建议太频繁,最好的做法就是调整一下饮食的量或每餐隔的时间,原则上还是保持饮食规律的。

这4类人群依旧要“少食多餐”

对于一些特殊人群,在一日三餐基础上再加餐的“少食多餐”是非常有必要的。

》》低血糖患者或糖尿病患者,少食多餐有助于血糖稳定;

》》胃肠道疾病患者,少食多餐有助于减轻肠胃道负担;

》》消瘦人群,多餐有助于进食更多;

》》减肥人群,在限制总摄入量的前提下,少食多餐有助于控制饥饿感。

其实,相比于关注每天进食的次数,还不如关注每天的进食总量和质量,毕竟后者更有意义。

《中国居民膳食指南(2016)》对于膳食的关键推荐是这样的:

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